怒りを抑えられない
概要
些細なことでイライラが爆発してしまう、家族や職場で怒鳴ってしまう、自分でもコントロールが難しいと感じる状態です。性格だけではなく、ストレスや発達特性、気分障害などが背景にあることも多くあります。
主な特徴
- 怒ったあとに強い後悔や自己嫌悪に襲われる
- 家族やパートナーとの関係が悪化してしまう
- 職場でのトラブルにつながる
- 「こんな自分はおかしいのでは」と不安になる
原因・背景
慢性的なストレスや睡眠不足で心の余裕がなくなっていること、うつ病・双極性障害などの気分の波、ADHDや自閉スペクトラム症などの発達特性、アルコールなどの影響、過去の体験から「怒り」でしか気持ちを表現できなくなっている場合が背景にあります。
当院での対応方法
怒りが強くなる場面・きっかけ・その後の気持ちを丁寧にお聞きし、背景にある感情や状態を整理します。必要に応じて、うつ病や双極性障害、発達特性などの有無を評価します。症状や診断に応じて、気分の波やイライラを和らげる薬（抗うつ薬・気分安定薬・衝動性を抑えるお薬など）による薬物療法を検討します。薬物療法と併せて、怒りの感じ方・表し方を見直す心理的アプローチを行い、「その場から少し距離を取る」「伝え方を工夫する」など具体的な対処法を一緒に考えます。